Στο e-report.net παρεχουμε Ειδήσεις και σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας.Δες περισσότερα εδώ.
Γυναίκα

Αυτές είναι οι 7 τροφές που πρέπει να καταναλώνουν τα παιδιά

Όπως είναι γνωστό, οι λέξεις δίαιτα και παιδιά δεν πάνε μαζί, όμως, με την προσθήκη περισσότερων superfoods, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τις φυτικές ίνες και τα υγιή λίπη που παίρνουν τα παιδιά από κάθε γεύμα ή σνακ.

Δείτε ποιες είναι οι 7 σούπερ τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το διατροφή των παιδιών και συμπεριλάβετε τις στο μενού της εβδομάδας.

Βατόμουρα

Γεμάτα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα μούρα χαρίζουν επίσης τις απαραίτητες για τον παιδικό οργανισμό φυτικές ίνες. Αν τα μούρα δεν είναι της εποχής, δοκιμάστε το πλιγούρι βρώμης είτε σε σαλάτα είτε σε smoothies. Ιδανική πρόταση για σνακ ή απλό επιδόρπιο.

Ψάρι και θαλασσινά

Το ψάρι είναι πλούσια πηγή των ω-3 λιπαρών οξέων που είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Εάν το παιδί σας δεν τρελαίνεται για ψάρι δοκιμάστε τον φρέσκο σολομό ή τόνο που έχουν μαλακότερη και πιο ήπια γεύση. Μπορείτε να τα σερβίρετε ως κυρίως πιάτο ή σε μια σαλάτα ζυμαρικών, αν το μικρό σας απολαμβάνει διάφορα πιάτα. Μη διστάσετε να δοκιμάσετε τις παναρισμένες κροκέτες ψαριού. Η τραγανή επικάλυψή τους είναι δελεαστική για τα παιδιά!

Λιναρόσπορος

Δοκιμάστε, να τους βάλετε λιναρόσπορο στα δημητριακά ή στο κτύπημα των γλυκισμάτων όπως στο σπιτικό κέικ. Αυτοί οι σπόροι είναι γεμάτο από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη ανάπτυξη του εγκεφάλου, όπως είπαμε. Μπορείτε να πασπαλίσετε τις σαλάτες λιναρόσπορο ή να to προσθέσετε στα smoothies.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Όλοι ξέρουμε για την σπουδαία διατροφική αξία των φυλλώδη λαχανικών. Είναι πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και φυλλικό οξύ. Αλλά πώς μπορείτε να πείσετε το μικρό σας να απολαύσει το σπανάκι, το λάχανο, το κατσαρό λάχανο και το μαρούλι; Η απάντηση είναι: Ξεκινήστε από μικρή ηλικία και μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια! Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι τα μωρά που εισάγονται στα απλά λαχανικά νωρίς είναι πιο πιθανό να τρώνε ακόμη και άγνωστα λαχανικά αργότερα. Να είστε υπομονετικοί.

Ξηροί καρποί και φυστικοβούτυρο

Το φυστικοβούτυρο είναι φθηνό, εύπεπτο, αγαπημένο από εκατομμύρια παιδιά και μόλις δύο κουταλιές της σούπας περιέχουν σχεδόν το ήμισυ των αναγκών της πρωτεΐνης ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας. Νιώστε ελεύθεροι να προσφέρετε ξηρούς καρπούς όπως τα κάσιους και τα καρύδια.

Τρόφιμα ολικής αλέσεως

Από τα πιο παραδοσιακά, όπως το καστανό ρύζι και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως μέχρι τα πιο εξωτικά όπως το κινόα, το φαγόπυρο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι γεμάτο από ωφέλιμα βακτήρια, πρωτεΐνες και ασβέστιο – όλα τα καλά που χρειάζεται ένα παιδί για να είναι ο οργανισμός του υγιής. Προσέξτε μόνο μην αγοράζετε γιαούρτια με προσθήκη ζάχαρης ή πουρέ φρούτων. Είναι συχνά πιο ακριβά και φορτωμένα με ζάχαρη και δεν θα βοηθήσετε με αυτόν τον τρόπο το παιδί σας να εκτιμήσει την αγνή γεύση του γιαουρτιού. Στο σπίτι μπορείτε μόνοι σας να προσθέσετε λίγη καστανή ζάχαρη, μέλι ή σπιτική μαρμελάδα. 

Tags
Back to top button